呼吸。字のごとく、はいて、吸う。
ポイントは、意識して吐くことです。
そもそも、人は何のために呼吸をするのでしょうか？
空気を吸って、空気を吐く。
吸った空気の成分と、吐いた空気の成分を比べると、吐いた空気は、酸素が減って、二酸化炭素が増えています。
そう、私たちは、酸素を全身に取り入れるために呼吸します。（注：二次呼吸）
口から吸った空気は、肺へ行き、肺で酸素が血液と合体して、血液と一緒に全身に行き渡るのです。
酸素が足りないと、細胞の働きが悪くなってしまいます。
肝細胞の働きが悪くなると、吸収した栄養をうまく体を作る材料に変換できませんし、アルコールや食品添加物、薬・農薬などを解毒できなくて・・・だるいっていうことになってしまいます。
脳細胞の働きが悪くなると、イライラしたり、集中力に欠けたり、頭痛・めまい・吐き気などひき起こすこともあるのです。
肩こりや腰痛の１つの原因としても、酸素不足があげられます。
さて、皆さんは、この酸素を、しっかり全身に送ってますか？
何かに集中してる時、緊張してる時など、呼吸は小さくなりがちなんです。
普通に呼吸してても、けっこう小さいものなんです。
今、そう、たった今、呼吸してますよね。ちょっと確認してみてください。
いつもの呼吸の吐いた状態、そこでストップ！そこから、吐けるだけ吐いて・・・・
どうですか？まだまだいっぱい吐けたのではないですか。
そう、肺の中には汚い空気が、いっぱい残っていたのですよ。
その二酸化炭素いっぱいの空気を吐き出してしまいましょう！
すると、勝手に酸素いっぱいの空気が入ってきます。
ゆったりと深い呼吸で、肺から全身の細胞に、新鮮な酸素を送りましょう！
